高压正常低压高?3个方法让它降下来

  正常人都知道,血压包括了收缩压和舒张压。但是在我们对高血压的理解中,不少人都认为高血压只是收缩压增高,而舒张压并没有多大关系,然而真的是这样吗?其实有这样想法的人,真的是对高血压误解太深了。

  高血压的诊断并不能只依靠一次的血压值,能够诱发血压增高的情况有很多,如果你偶尔发现自己的收缩压大于或等于140毫米汞柱或者舒张压大于等于90毫米汞柱的话,请不要紧张,多测几次,最好检测几个星期的动态血压,求得平均值,才能确诊高血压。

  请注意,高血压的上面两个诊断数值,是并列关系,只要你满足其中一个,就能确诊,所以就算你的收缩压正常,舒张压增高,也是高血压病的范围。

  单纯舒张压高还有可能转变成经典性高血压,久拖不治,还会对心、肾、脑造成损害,因此,出现单纯性舒张压高的人一定不可掉心轻心。

  通常出现单纯性舒张压增高的情况,说明是高血压病前期,很多中老年人的血压都会发生这样的情况,为了避免进一步影响到收缩压,你需要及时进行调控。

  酒是不能再喝了,如果你的血压升高了,进食过于油腻的食物无疑是给血管增加麻烦,因此动物性油脂要少吃,另外蔬菜和水果这些都是有利于血管的维护的。每天保证500g的蔬菜和一个拳头大的水果对于维护血压很有帮助。

  建议每人每天至少30分钟的运动量,对于血压偏高的人群来说,运动同样重要,每人在每个星期要保证5天的运动量,每天半小时。可以选择散步、打太极和做家务等轻体力运动。

  一旦以上的两种方法都不能有效控制血压的时候,就需要及时采取药物进行干预了。临床上有医生会给你开一种血管紧张素抑制剂(ACEI),这是一种抑制血管收缩的药物,可以使血管得到舒张,从而降低舒张压,但是用药需要遵医嘱,不能自己盲目服用。

  经过上面的介绍,不知道你是否能够了解到高血压并不是那么简单的了,如果你发现了自己血压升高,无论是哪种血压,都需要及时去医院做检查。

  参考资料:杨峰.警惕舒张压!舒张压高也算高血压!.北京青年报[N],2014-05-26.

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